失眠了怎么办？睡前千万不要做剧烈运动

　　失眠了怎么办？睡前千万不要做剧烈运动，其实调理失眠可以说是许多人正苦恼的一件事，失眠所带来的危害是有目共睹的，如果大家在生活中，不能有一个良好的睡眠的话，是非常的痛苦的，长期的失眠，会给大家带来严重的伤害，这种疾病不仅是对身体的伤害，对大家的精神也是种伤害。那么，如何对失眠这种疾病进行调理?

　　1.睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的，对于睡眠不好如何调理朋友们是否有些了解了呢，当有失眠的症状时，大家要及时的治疗失眠。

　　2.睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。

　　3.睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。

　　4.睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。

　　失眠了怎么办？睡前千万不要做剧烈运动，温馨提示:通过上述的内容介绍，相信我们可以更好地调理失眠情况，如果大家患上了失眠之后，不要恐慌，不要有太大的压力，不然是很容易导致病情加重的，大家在患病之后，很有必要放松自己的心情，实在睡不着的时候，可以适当的听一些轻音乐来帮助睡眠。