怎么调理失眠比较好呢
随着社会的发展，如今的夜生活是越来越丰富了，很多的朋友都沉浸在丰富的夜生活中，久而久之，身体会遇上各种疾病，失眠则是最常见的一种，睡觉是人生的大事，在中医上讲，睡觉也是一种养生的表现，但是，还是有大多数的患者在晚上不能好好的休息。面对这种情况的发生，怎么调理失眠比较好呢，下面来看看吧。
防止失眠首先要坚持日子规则
首先要坚持日子有规则，比如，尽可能提早到24点曾经睡，最佳是22点前睡，第二天早上6点起床，这是最符合自然规则的睡觉时刻。正午有可能的话再睡15分钟到半小时则非常好，可弥补夜睡缺乏，进步下午的工作效率。假如出现失眠表现，应及时调整歇息，不要一见失眠就害怕生别的沉痾，当即服安息药。
此外，失眠者往往是精力活动超负荷，主张可适度添加体育活动。平常还可多吃点莲心、百合、桂圆、黄花菜、小米粥、红枣等，这些天然食物都有助于睡觉。
主张能够恰当喝一杯温牛奶，能够参加适量蜂蜜、燕麦等，平常能够多吃些土豆、杏仁、全麦面包等食物，可是，最主要的仍是调整日子节奏，尽量回归正常日子节奏，舒缓神经也是很必要的，平常能够多培养听音乐、看书的习气，学会自我放松。
有益于睡觉的环境
高雅安静、光线柔软、温度适中的环境，对于息梦安息是非常主要的。睡觉的环境通常有如下需求：
1、环境安静：安静的环境是睡觉的基本条件之一。喧闹的环境，使人心情无法安静而难以入睡，故卧室窗口应防止朝向大街闹市或加隔音设备。
2、光线宜暗：在灯光下入睡，使睡觉不安稳，浅睡期增多。因此，床铺宜设在室中幽暗的角落，或以屏风或隔窗与活动场所离隔，窗布以冷色为佳。
3、温、湿度适合：卧室要确保温、湿度相对安稳，室温通常以20℃为佳，湿度以60%摆布为宜。卧室内还要清洗高雅而利于入睡。
4、室内空气新鲜：卧室白日应确保阳光足够，空气流通，避免湿润之气及秽浊之气的停留。卧室必须有窗户，在睡前、醒后宜开窗换气，睡觉时亦不宜全部封闭门窗，应保存门上透气窗，或将窗开个缝隙。氧气足够，有利于大脑细胞康复疲惫，并利于肌肤的呼吸功能。
怎么调理失眠比较好呢，要是您看了上面的介绍，不知道你对这方面的知识有没有自己的进一步认识了呢，希望可以帮助到您。温馨提示，假如长时间的失眠没有进行及时的治疗的话，也会导致其他疾病的出现，影响我们的身体健康。因此，我们就要及时的失眠进行调理。假如您还有疑问的话，我们的在线医生会给您解答的。
