失眠有什么饮食注意事项吗
科学家曾分析，人一生的时间中三分之一的时间在睡觉，所以可想而知，睡眠的质量对人是多么的重要。然而生活中不少人被失眠困扰着，但失眠症这种疾病也分严重的程度，轻者偶尔失眠，重者长期失眠。有很多朋友的失眠症并不是十分的严重。有很多朋友都知道安眠药不是长久之计。那么，失眠有什么饮食注意事项吗，下面来看看吧。
1.食疗方:
1)取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
2)取大枣，元肉，大米，砂糖适当。先取大米煮粥，待沸时参加大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
2.失眠最佳吃什么
多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食物，如小米、红枣、核桃等，牛奶、马铃薯、面条或蔬菜加少量鸡肉或鱼肉，这些食物能推进大脑排泄一种称为血清素的激素，其具有放松、安神效果;奶酪、酸奶中含丰厚的钙，可推进睡觉;
3.失眠最佳不要吃什么
咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会影响神经系统，还具有必定的利尿效果，是致使失眠的多见缘由。
辛辣食物
本来，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡觉的重要缘由。辣椒、大蒜(大蒜食物)、洋葱等会形成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡觉。
油腻食物
油腻的食物吃了后会加剧肠、胃、肝、胆和胰的作业担负，影响神经中枢，让它一向处于作业情况，也会致使失眠。
有饱腹效果的食物
还有些食物在消化(消化食物)进程中会发生较多的气体，然后发生腹胀感，阻碍正常睡觉，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
酒类
睡前喝酒曾经被很多人以为能够推进睡觉，但近来的研讨证实，它尽管能够让人很快入睡，可是却让睡觉情况一向停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，喝酒的人即便睡的时刻很长，醒来后仍会有疲倦的感觉。
失眠有什么饮食注意事项吗，看了上面的介绍，我想你对这方面的知识有了更进一步的认识了吧，希望可以帮助到你。温馨提示：失眠是痛苦的，所以大家一定要养成良好的睡眠习惯。据调查：很多失眠症状是可以改善甚至消除的。还需要注意饮食问题，当然对于生活上的烦恼要看开些，不要给自己太大的压力。寻找一种适合自己的发泄方式，给自己适当减压。
