失眠了需要吃些什么可以缓解失眠症状

　　失眠了需要吃些什么可以缓解失眠症状，在生活中人们会因为各种原因而产生巨大的压力，一些人在这样的压力下就会产生失眠的症状，这让不少人都非常的困扰，虽然身体不会有危害，但是却严重影响到第二天的工作效率，那么有哪些食物可以有效缓解这种症状呢?下面我们一起来进行了解吧。

　　蜂蜜：失眠了首先要注意饮食的调理，多吃蜂蜜有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

　　大枣：大枣是一种很好的催眠作用，因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

　　牛奶：牛奶是一种营养丰富的食物，也具有一定的催眠作用。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　小米：失眠了可多吃小米，因为小米含有色氨酸最丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　除了以上食物可以治疗失眠外，龙眼、莲子、百合也具有一定的催眠作用。龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神，治疗夜寐多梦;百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。

　　失眠了需要吃些什么可以缓解失眠症状，温馨提示:以上内容为我们解说的即是对于可以有效减轻失眠表现的食物介绍，相信我们看了以后也有了进一步的了解， 很多人对失眠并不注重，实际上偶然的失眠对人的影响不大，可是一定要警觉长时间失眠。