牛奶和蜂蜜都是不错的调理抑郁症的食物

　　牛奶和蜂蜜都是不错的调理抑郁症的食物，抑郁症是的很多患者的生活都失去了原有的色彩，在一片灰蒙蒙的世界里存活，原本的幸福变得充满厌烦和困扰，甚至患者还常常会有自杀的想法，影响人们的生活和家庭的幸福，这就要求我们注意自己平时的生活习惯，这样才能健康生活，下面我们就来看一下抑郁症的饮食调理方法吧。

　　小米粥：小米适量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米可健脾和胃安神，其色氨酸及淀粉含量很高，食用后可促进胰岛素分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，故能起到使人安眠的效果。

　　蜂蜜粥：蜂蜜适量，和粳米50～100克煮成稀粥。蜂蜜粥有润肠通便、养心安神之功。

　　牛奶粥：煮大米粥将熟时加入牛奶一杯。脑细胞分泌物血清素可抑制大脑思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。色氨酸是人体制造血清素的原料，牛奶中含有这种令人体产生困意的物质。

　　莲子粥：莲子30克，粳米250克，共煮粥，加少许糖渍桂花即可。莲子粥有补中益气、健脾养胃、宁心安神之效。

　　牛奶和蜂蜜都是不错的调理抑郁症的食物，温馨提示:健康的饮食可以帮助我们运力许多疾病的困扰，所以抑郁症话只能和，也不需要过分的焦虑，要多吃些蜂蜜、牛奶等健康的食物，定期进行心理治疗，还要多出去锻炼身体，与人交流，保持良好的心态面对生活，才能早日远离抑郁症带来的阴影。